białko na masę

Jak to urozmaicasz w miarę często i sensownie, to nie wygląda źle, ewentualnie posiłki po treningu zrobiłbym bardziej solidne, przycinając białko i dając więcej węgli - białka masz zdecydowanie za dużo jak na swoją masę ciała.

na pytanie jak zastapic diete - odp: NIE DA SIE !!! na pytanie czym uzupełnic diete: j/w pzdr, no chociaż w sumie jak chcesz mase i faktycznie niemasz już jak jesc normalnego dobrego jedzenia to chyba lepszy gainer czy tam białko niz nic tylko bez przesady z ilością

Jak chcesz kupic bialko to idz do sklepu z odrzywkami i ktos Ci tma doradzi co Ci potrzebne, jakie to ma byc i jak brac a nie kupujesz z Allegro byle co bo tanie jest i tyle !! Chcesz mase to polacz deke z tesciem i na poczatek sieknij troche mety A jak nie chcesz masy to walnij deke z winstrolem i bedzie good :)

[...] chyba, że chcesz robić masę mięśniową powyżej 100 kg. Jeśli spożywasz wystarczająco dużo węgli typu ziemniaki ryż i łatwo obrastasz w tłuszcz to lepszym rozwiązaniem byłoby białko, bo to jego najczęściej brakuje w zwykłej diecie. Jeśli już to jedz mięso chude - drób. Z nabiału najlepiej jakiś twaróg. Ryby też. Po prostu gdy idziesz do sklepu to [...]

Ja bym w Twoim wypadku postawił na "naturalne" odżywki typu białko konopne/ziarna konopne, algi (spirulina, chlorella), drożdże nieaktywne (odżywcze), sproszkowane liście moringi oleifery, sproszkowany szpinak. Wszystko to jest mega odżywcze, 100% bezpieczne w stosowaniu, dostarcza masy białka (łyżka białka konopnego to prawie 10g białka, łyżeczka [...]

Sugeruję ci, byś pieniądze przeznaczone na glutaminę, wydał na jakiegoś gainera (jeżeli chodzi ci o masę), albo na dobre białko.

[...] , że dobrym rozwiązaniem było by wzięcie kreatyny najlepiej w proszku polecam hdt lub prolab,dawkowanie wyjaśniłem w poście wyzej.Do kreatyny powinieneś dodac jakieś białko.Wspominałeś o hitec protein 90 sądze ,że jest to dobry pomysł sam używałem swietne efekty.Dawkowanie:od 1do 4 razy dziennie po 2 3 łyżki stołowe wymieszać z mlekiem [...]

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.

nie no takie specjalnej diety to ja nie bede za bardzo ukladal, chodzi mi glownie wlasnie o to bialko czy jezeli bede je zbyt duzo jadl na cyklu na rzezbe to mi ono nie bujdzie w mase, albo co gorsza w tkanke tluszczowa moze wogule mniej jadac na codzien i pozadny trening walnac ??? ..a o suplementach to nie ma mowy

[...] musi być nadwyżka kaloryczna a to z kolei wiąże się z gromadzeniem tłuszczu. Przy ujemnym bilansie organizm obawiając się o śmierć głodową poza spalaniem tłuszczu degraduje białko mięśniowe w celu pozyskania energii. Dodając do treningu aeroby nie spalisz w magiczny sposób tłuszczu, zmienia się po prostu wtedy bilans kaloryczny, polepsza trochę [...]

Witaminki mam opti-vites z optimum. Jeszcze hmb, bcaa, bialko, carbo i izotonik na treningu. Trenuje wtorek, piatek, sobota (ale raczej doloze jeszcze 1 trening w tyg. wyjdzie niestety w czwartek). Robilem po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy [...]

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.

[...] za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje zapotrzebowanie to 2400 (75*24*1.3). Od tego trzeba trochę odjąć, aby była to redukcja, prawda??;p A jeśli chodzi o białko to 2,5/kg, tłuszcz to 1,5/kg a reszta węgle. Wszystko się zgadza?

[...] 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np. białko, banan, mleko, masło orzechowe pomysłów też jest sporo na różnorodność tego typu posiłków

białko stosuję regularnie w DT od tak mniej więcej 7 miesięcy, kreatynę kiedyś trochę stosowałem, nitro stosuję, gainera brałem. nie wiem czy nie powinienem zrobić przerwy od supli bo chyba na mnie nie działają.. mam zamiar skończyć cm3 i nitro które mam i potem kończę masę, robię z tydz. przerwy zaczynam redukcję, i może od 2 tyg. na redu [...]

cykl na białku czy kreatynie? --> to może zrób cykl na HMB, zastępuje białko i jest lepszy od kreatyny HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy [...]

tak jak mowie - nie znam sie az tak na suplach zeby poradzic cos jednoznacznie, jednak tak na chlopski rozum antykataboliki sa najlepsze przy redukcji, natomiast jesli ktos chce zrobic mase to wydaje mi sie lepszy gainer. A najlepsze to byloby bialko

Składniki: 1 miarka miarka odżywki białkowej czekoladowej 1 szklanka mleka migdałowego lub wody 1/2 szklanki 2% twarogu 2 łyżki masła orzechowego 1 kostka lodu Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj przez 30 sekund, aż otrzymasz płynną masę. Makroskładniki: Kalorie: 455 kcal Białko: 40 g Węglowodany: 19 g Tłuszcz: 21 g [...]

Masz od tego tematy podwieszone, wyszukiwarkę, oraz całą masę artykułów na potreningu.pl. Dietę układasz sam, później wrzucasz do ewentualnej korekty. Co do powyższego, ogranicz proch na rzecz konwencjonalnej żywności. 1/3 zapotrzebowania na białko z prochu - to jednak dużo.

xTERMINATO napisz jaki jest twój cel/do czego ci jest potrzebne to białko- to, że masz niedobory w diecie to rozumiem, ale czy chcesz robić masę, czy redukować wagę ciała/ a wtedy będe ci mógł napisać ile mniej więcej ci go potrzeba a co za tym idzie na ile ci ono starczy i nie patrz tak uporczywie na cenę bo wtedy może rzeczywiście lepiej [...]